具体请看下图:注:1锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松

  这份减肥塑形健身锻炼打算由6个操练动作构成,要求将整套动作做3-7个轮回,具体请看下图:注:
1、熬炼前和熬炼后别离进行5-10分钟的热身和放松,好比慢跑、拉伸等。
2、动作与动作之间尽量不要歇息,做完一个轮回后歇息1到2分钟。
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