将整套动作做1-5个循环

  减肚子用这套动作就像切西瓜,
这份打算将有氧活动和腹部锻炼相连系,
小伙伴们能够在腹部操练前或后
进行至多20分钟以上的有氧活动。
好比慢跑、快走、跳绳等。按照本身操练程度,
将整套动作做1-5个轮回。
有氧活动跑步 20分钟以上,
能够放置在腹部操练前或腹部操练后,
也能够选择跳绳、快走等。动作1
仰卧卷腹 10-20次动作2
仰卧举腿 10-20次动作3
俯撑交替提膝 摆布各10-20次动作4
平板支持 1分钟动作5
仰卧收膝两端起 10-20次动作6
仰卧搁腿卷腹 摆布各10-20次动作7
俯撑登山 摆布各20-30次动作8
仰卧交替上下摆腿 摆布各 10-30次- END 好就点-关心爱健身答复环节词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系统会发送全套熬炼方式给你
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